Najczęściej zadawane pytania

Przygotuj sobie wodę oraz załóż wygodny strój, pozwalający na swobodne ruchy. Zadbaj też o przestrzeń wokół siebie umożliwiającą wykonywanie ćwiczeń bez narażenia się na ewentualne uderzenia.

Ćwiczenia są zaprojektowane tak, że to Ty decydujesz jak długo potrwa trening. Zalecamy jednak, by osoby o niskim stażu treningowym nie przeznaczały na ćwiczenia więcej niż 30 minut, 3/4 razy w tygodniu.

Każde ćwiczenie posiada opis, na co wpływa. Pozwala to dostosować swój plan treningowy do własnych potrzeb.

Jeśli lekarz nie zabronił treningów, to nie występują przeciwwskazania do zamieszonych w podręczniku ćwiczeń. Są dostosowane do osób o małym stażu treningowym co wiąże się z niskim obciążeniem fizycznym.